bcaa 2 1 1

Poczytaj i pytaj : Trening na siłę, ma niewiele wspólnego z treningiem na masę, jednak dzięki nabytej sile można lepiej pracować nad masą mięśniową. Trening ten ma na celu powiększenie osiągów w wyciskaniu na ławce, ale skonstruowany jest tak by równomiernie wpływał na rozwój całej muskulatury. Ominięcie któregokolwiek etapu tego planu może [...]

[...] Po treningu 15minut sauny /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/dc3b777c048348f0b52d0cd7116e2735.jpg Rano witaminy+omega 3,6,9 oraz clenburexin Przed treningiem inko quarana , kreatyna, bcaa Po treningu kreatyna, białko /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a88f3abbb4354df2a1b5e0b007aaff5b.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/50350f4e46834f478158485985f00102.png [...]

Zakończyłem TEST HI TEC MEGA MASA udało się zbudować trochę mięcha, teraz czas trochę się wyciąć na lato :-D , dziś trenowałem nóżki SUPLEMENTACJA Naczczo Tyrosin - 2 caps Przed treningiem AMG -35g + 2 caps Po treningu BCAA - 10g L-Glutamina - 5g Creatine XXS - 5 caps Carbo - 50g TRENING CZWOROGŁOWY UDA 1. Prostowanie nóg w [...]

Dzięki za odpowiedzi. Dopiero teraz zauważyłem, że tekst z tabelki wcięło. Przy pierwszej redukcji źle zrozumiałem i aeroby robiłem od 30 min i zwiększałem o 5 min, ale co trening aż do 60min i tak już zostawiłem. Potem jak nie szło, to obciąłem trochę tłuszcz i dalej leciało. Aaa, no i trening robiłem ok. 2-3h po śniadaniu z tłuszczem. Aktualnie [...]

[...] Wyprosty 3x 15 5. MCNPN 4x 12 Dieta, dzień HC: 1. Omlet- 100g płatków, 2 jajka, jabłko, 40g WPC 2. Ryż brązowy 100g, pieczony filet z kurczaka 200g, szpinak TRENING (na 10g bcaa+5g mono) 3. Makaron durum 100g, szynka odtłuszczona 200g, passata pomidorowa, szpinak I w planach 4. Omlet jak w 1 posiłku, ale z 1 jajkiem 5. 50g ryżu + 200g fileta+ [...]

[...] 2 plastry szynki szwarcwaldzkiej, warzywa 2. 50g płatków owsianych, 200g serek wiejski lekki, 1/3 banana 3. 5 wafli ryżowych, 100g wędzonego łososia, warzywa TRENING (na bcaa 10g i mono 5g) Po treningu 33g (saszetka) izolatu SFD 4. 50g ryż basmati, 200g pieczonego fileta z kurczaka, mix sałat 5. Omlet- 50g płatków, 40g WPC, 1 jajko Trening: [...]

najbliższe 2 miesiące tyram w niemczech:/ Od września biorę się ostro do pracy bo w planach mam zrobienie 5kg do przyszłego sezonu A na czym to się jeszcze okaże choć pewnie wykorzystam to co już mam na chacie czyli: 500g mono, 90g krealkalyn, kreaplex, bcaa, tauryna, do tego mam 2,5kg gainera, 4kg wpc, 3kg prolo i 2 kartony batonów

[...] :) 4. PODCIĄGANIE PODCHWYT 7/7/7/7 - Mega ciężko wchodzi :D Ale to dobrze 5. POMPKI FRANCUSKIE 15/15/15/15 - Dorzucam 12,5kg :) Z supli jak zacznę siłkę wypadnie mi bcaa zapewnie bo nie widzę większej różnicy więc jak skończe to już nie będę kupować:) Kupie za to Beta-Alanine jako lekkie pobudzenie przed treningiem, i ZMA żeby lepiej [...]

Jest już Mlekołak to i ja dorzucam coś od siebie :-) Wszelkie wymiary podam jutro:} Dieta: Planowany rozkład BTW od jakiego mam zamiar zacząć redukcję Białko - 250-260g = 1040 kcal T - 140g = 1260 kcal W- 250g= 1000 kcal Łącznie : 3300 kcal Będę stopniowo ucinał węglowodany w przypadku małych spadków wagi. Myślę, że przez pierwsze tygodnie [...]

[...] białka WPI/WPC 30g - 19:00 - 20.00 zajęcia fitness - 20:00 - porcja carbo 50g , + porcja białka WPI/WPC 30g - 20:45 - po przyjściu do domu pełnowartościowy posiłek z węglami o niskim IG np. (100g ryżu brązowego + 170g kurczaka) czy takie połączenie mocno odbije się na efektywności? w planach miałem zakup bcaa tst co sądzisz? i jak wtedy dawkować?

[...] glikogenu-mysle tutaj o N-Acetyl L-Glutamine (NAG) lub np.banan lub polowa tak 20min przed treningiem cardio)Podczs areobow ok 0,7-1 lir wody po treningu bialko wpi+ bcaa+vitaral 1wszy posilek 30 min pozniej garsc platkow owsianych z jajecznica z 6-8 bialek i 2 zoltek + 2-3plastry chleba wasa i cieniutko masla z olivek(i tutaj pytanie czy [...]

[...] Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 100kg x6, 120kg x6, 130kg x6 Wyciskanie francuskie ciężar 40kg obciążenia + gryf, 4 serie max powtórzeń tu Prostowanie ramion na wyciągu – linki 4 serie, max obciążenie max powtórzeń /SFD/Images/2015/12/31/d0447780f42d4ab39973fd671b218ecd.png Spora część supli już na wykończeniu – bcaa, glutamina. . pzdr/

http://img823.imageshack.us/img823/3743/8v28.png Czwartek – 03.04.2014 – DT http://img691.imageshack.us/img691/6053/oett.png Czas pastu: 16h Czas uczty: 8h od 15:00 - 23:00 Rano na czczo: Witamina C 1000mng, 1kap. VPX Meltdown po 1 posilku: 2kap. Błonnika 1kap. o3 1kap. tranu 2kap. witaminek Olimpu 1kap. VPX Meltdown przed treningiem: 2 kap. AAKG [...]

[...] przed i po treningu, a tutaj mamy mega fajną opcję na trening. Dodać do nawet 1,5 l butelki wody i cały trening z głowy. Podczas którego mamy zapewnioną solidną porcję bcaa , trochę pomperów , pobudzaczy i substancji typu beta alanina, tyrozyna, tauryna. Moim zdaniem również bardzo fajna opcja wlasnie pod katem innych sportów np. [...]

dawałem przez długi okres czasu... Trenuje na domowej siłowni w garażu i niestety jest tam teraz słabe oświetlenie przez co na filmikach prawie nic nie widać. Myślałem coś zrobić bo pasowałoby coś wrzucić. Mam kilka nowych ćwiczeń, których nigdy nie robiłem i przydałaby się ocena. Postaram się jakoś wykombinować lepsze światło i coś wrzucić... [...]

[...] większych ilościach skoro mam kasę. i tak w późniejszym czasie bym musiał kupić a nie wiadomo czy bym miał kasę... więc zrobiłem małe zapasy teraz. podstawy: białko kreatyna bcaa i do tego na sprobowanie beta-alanine (39zł) nie kupuję gainerów bo wolę zjeść ryż... niż dawać kasę na gainery. pozatym jestem zdecydowanie typem endo i nie trzeba mi [...]

[...] z glutaminą 4. Do kreatyny trzeba pić dużo wody! Kreatyna wiąże wodę w komórce i zwiększa jej objętość. 5. Zwiększa wchłanianie białek, najlepiej w połączeniu z glutaminą lub bcaa 6. Energię należy zapewniać dostarczając węglowodanów złożonych (ryż, makaron, płatki Pisane wczesniej wiec sie nie czepiac ze chaotyczne nawiazanie dałem :P

Dzisiaj trening bardzo milo zlecial, w koncu mialam sile na zrobienie wszytkiego jak nalezy ;) Trening B 1.Przysiad sumo 4s, 15x, 20kg, 2. HIp Thrust 20x 4s , 3.MC na nogach prostych 8x, 30kg, 4s, w koncu udalo mi sie zrobic wszytkie 4 serie z 30kg juhuu8-) i nawet nie bylo, AZ tak ciezko! 4.Unoszenie nogi bokiem 4s, 25x 1,5kg 5. wypady ze [...]

[...] wyżej Po treningu różnie z tym bywa... przykładowo kombinacje typu Kreatyna + beta alanina do tego w zależności od środków, celów, posiadania obecnie supli itd może wpadać bcaa, białko, czasem węgle Kontuzje Cissus + Nutrend Flexit / Animal Flex Przed snem Melatonina + ZMA + Arginina Zmieniony przez - K_PS w dniu 2014-11-15 23:01:06 Moglbys [...]

/SFD/Images/2015/12/31/fafe20c30da640c5b4afb2f5954ab214.jpg 31.01.2013 - BARKI TRENING: 1. Wyciskanie zza karku 8x8 8x77 / 8x77 / 8x77 / 8x77 / 8x77 / 8x77 / 8x77 / 8x77 2. Podciąganie sztangi do brody 5x10 10x55 / 10x55 / 10x55 / 10x55 / 10x55 3. Unoszenie hantli bokiem 3x12 12x15 / 12x15 / 12x15 4. Unoszenie bokiem w opadzie 4x12 12x6 / 12x6 / [...]